为什么每天要喝8杯水?

一、为什么你要喝水？

1. 提供身体所有生化活动必需的元素水的功能包括: l 输送养料 l 保持血量 l 控制体温 l 润滑机能 l 帮助消化 l 排泄废物

2. 补充身体流失水分.

人体内水份随时随地从不同途径流失，所以必须补充以保持平衡。否则长期缺水会直接令尿液浓度增高，容易引起膀胱癌、肾结石、便秘、口腔异味和皮肤干燥等疾病。

人体每日水份收支平衡表：

流失补充

呼吸约500毫升水约2000毫升

皮肤挥发、流汗约600毫升固体食物约800毫升

排泄物约1900毫升新陈代谢约200毫升

总计约3000毫升总计约3000毫升

资料提供：香港大学食物及营养系李子诚博士

二、清洁纯净的水是补充身体水份的最佳选择

果汁、汤和牛奶都可作辅助性饮料。

相反，酒精饮品、咖啡和茶都有利尿作用，加速水份流失；而其他软性饮料如汽水等，大都含较高糖份及高热量，不宜多喝。所以，最好的选择还是清纯安全的蒸馏水。

　